アウトプット訓練②

～アウトプット大全のアウトプット練習～

順不同

・失敗を恐れて何もしないと成長しない

・目標はちょっと頑張ればできそうなところで設定する。高く設定しすぎない。

　└１か月で１キロ、一日３０分勉強を１週間続けるなど。

　└トライ＆エラーでやっていけばいい。失敗しても落ち込まずに次の改善へ回す。

　└もし目標が達成できたら自分にご褒美を上げる。そうやって自分ノモチベも上げる。

・やる気が出ないときなどは、まずは５分机に座る・本を開くなどとにかく動作をする。

　└やる気はあとから。

　　└いやいややると”コルチゾール”っていう記憶力低下するストレスホルモンがでる・・・・やばいぞ！！！いやいややっちゃいかん！！！！

　　└ドーパミンだすと記憶力向上！！！！！！やる気向上！！！！！

　　　楽しいと、出る！！！！！！！

・続けるコツとして、楽しみながら続けること。ゲームと同じ。

└お気に入りのペンを使ってノートへアウトプット、

・プレゼン資料を作る際

①まずはノートに構成を書き出す。いきなりパワポを開いてもだらだらするだけ

②次にアジェンダなど骨組みを書き出す。

③パワポ開いて作り始める。

・マルチタスクはしない。

人間はマルチタスクをできないようにできているらしい（できる人もいると思うけど）

なので、集中力を上げる場合やインプット時には、１つのものに集中することが大事

・インプット３割、アウトプット７割が勉強の黄金比

・人の記憶力

人は見たものの記憶のほうが定着しやすい。口頭説明は７２時間後の記憶定着率は１０％。絵を合わせると６５％に伸びる研究結果が出てるらしい。

・決断！迷ったら５秒でワクワクする方を選択

ファーストチェス理論というものがある

チェスのプロに、次の手を５秒で決めてもらった後、改めて次の手を３０分考えてもらう。すると８６％一致したという。

※この場合は、プロの判断。素人の判断が正解とは限らない。

迷った時の判断として以下２つを基準においておくとよい。

①ワクワクする方を選ぶ

②最初に思い付いた方を選ぶ（本能）

・つらい苦しいとき

言葉にしたりするとつらさが軽減する研究結果が出ているらしい。

なので、つらい苦しいときはそれを言葉にするとよい。